co jest

[...] co, powiem Ci, że ja o wiele bardziej lubie ćwiczyć z chłopakami niż z dziewczynami - bo nie boje sie, że im krzywde zrobię (w końcu są więksi i silniejsi %-) ). Minus tylko jest taki, ze faktycznie na początku trenujesz z tym, kto został ostatni bez pary albo czasem w ogóle nie masz pary. jak masz ochote, poczytaj sobie o dziewczynach w SW: [...]

przysiady robić do 90stopni czy do ziemi? a co do powtórzeń to wszedzie 10 jest widze, a nie lepiej z progresją robić? Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-01-31 20:17:14

oswieżam, jeszcze pytanie czy nie za dużo serii jest w tym planie co podałeś dla mnie? np coś takiego nie będzie lepsze? Zestaw A Przysiady tylne 5x8-10 Wiosłowanie 5x8-10 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 Military press 4x8-10 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10-12 Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x10-12 Zestaw B Przysiady [...]

Ok dzięki bardzo,tylko właśnie sie zastanawiam czy tych serii nie za dużo i czy sie nie przetrenuje? Regeneracja wyrobi? Na biceps 5 serii to dość sporo, ten plan co podałem 2 posty wyżej (chodzi mi o ilość serii) może byłby lepszy? Chyba że ten plan jest powszechny i działa to spoko od poniedziałku robie :P

Z tego co rozpisałeś wynika, że spożywasz niecałe 2000kcal, to jest jakaś pomyłka a nie jedzenie. Trenujące dziewczyny na redukcji jedzą więcej. Nic dziwnego, że po 5 latach nie ma żadnych efektów. Zacznij od diety a zobaczysz jak pójdzie wszystko do przodu. Koksem tego nie zastąpisz.

akurat wymieniony w temacie gainer jest dosc kiepski skladowo, wiec nie ma co sie spodziewac, ze organizm nieco reaguje na niego zle. osobiscie bym odpuscil niz sie meczyl na sile

[...] redukcji , stąd pewnie ten moment krytyczny przyszedł akurat na czas , gainera, mimo wszystko , teraz jade na samej diecie i witaminach, sam bym nigdy niepomyslal ze mimo braku jakichkolwiek supli od 20 czerwca do 10 lipca watroba jakos niezdarzyla sie zregenerowac, ale widocznie tak jest, słuchajcie swojego ciała jak sie coś dzieje reagujcie:)

Szkoda, że testa dokładnie nie podali bo jakaś proporcja estro do testa musi być zachowana żeby organizm poprawnie funkcjonował. Test bardzo wysoko i zbytnio zbity e2 nie może być. Jak leci sam test to prolka chyba jest zależna w jakiś sposób od estro więc jak zbijesz estro to prl powinna spaść. Delikatnie exe bym podał i obserwował co się dzieje.

Co ty chcesz osiągnąć takim "treningiem"? jaki jest cel?? Ćwiczyc powinieneś całe ciało a nie tylko 2-3 partie ./ Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale ( Najważniejsze tematy dla juniora )

Absolutnie nie masz juz co zrzucac, zacznij cwiczyc solidnie, dalsza redukcja jest bezcelowa. Jezli zalezy ci na wygladzie to wroc na lekki dodatni bilans kaloryczny zostaw aeroby, i solidnymi cwiczeniami silowymi dalej pracuj. Zdobedziesz troche miesni i proporcje ci sie zmienia i brzuch pewnei spadnie dalej. Musisz starc sie wiecej masarzy na [...]

witam jaka ilosc wegli zastosowac?? bo szukam na forum i raz o low carb jest ckd a raz normalnie ww w granichach 100-150 i nie wiem na co sie zdecydowac... (zapotrzebowanie 2400kcal) dieta wchodzi w sobote do uzytku prosze o odpowiedzi

Doniek witaj, na wstępie gratuluje postępów dobrze jest Co do "wzdętego bebzona" to pewnie masz zgazowane jelita od większych ilości b/t/w w diecie. Pewnie częściej walisz pule śmierdziule niż wcześniej???? Ja też tak mam i nie zwracam na to uwagi. Może kiszki się z czasem uspokoją. pzdr

[...] o to czy gainer oprucz tych dwóch skladnikow nie mial innych mineralow czasem ktore sa potrzebne w posilku? :P myslalem o MEGABOL GAINER 737 3kg ale z tego co czytalem to jest niezbyt dobry (jesli chodzi o wartosci) oraz gain bolic ale ten znow znajac zycie mocno moze zalac, czy to prawda? :P bo ze tak powiem masa mi wchodzi bardzo opornie ale [...]

dwa worki kaszy + bialy chudy ser 250g ( z odrobina ketchupu) No nieżle, a co to za worki ?? Jak Ty tyle na raz ładujesz to nic dziwnego że oponka jest Czemu sobie takiego zestawu do tej pracy nie weżmiesz ????

kim jest ten gruby ktory dostaje w******l w przed ostatniej odpowiedzi?? co on trenuje??jakies sumo???? qrde jak on wyglada,rozlal sie na pol ringu;p

znaczy sie cwoczeniami kosci nie wyprostujesz .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

[...] z nadwagą i brzuszkiem , a mimo to został mistrzem świata weteranów , i tak jak piasłem wcześniej wcinał węglowodany na noc , mówił że przez około 8 godzin snów nie możliwe jest odłożenie się weglowodanów w tłuszcz , sam to testował na sobie i podobno były też prowadzone badzania na ten temat w USA, więc może warto spróbować .. byczek

pogrubiaj kupony, przejrzysciej jest i ciesze sie ze znalazła sie 2 osoba co to SN1 ?? Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-02-18 19:19:35

glukozamine natomiast bierzesz zawsze do posiłku- najczęściej śniadanie. masz napisane wyżej- w kaps. jest 750mg wiec trzeba tyle co napisałem brać. a absolutne minimum to 6 dziennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-21 14:04:44

skombinuj troszke kasy i dokup KA do cyklu.osttanio sie mowi ze KA powinno sie walic tyle gram dziennie co mono.cos w tym jest, bo jakby niebylo ja widzialem roznice biorac dawki 1,5 gram a 6-8g na dzien.przy tej samej diecie z tym samym stackiem.